faszien-info.com Mit Faszientraining zum Wohlfühlkörper
Yin Yoga und damit Faszien Yoga bringen Körper, Geist und Seele in Einklang, verbinden- wie die Faszien unser Gewebe.
Altersbedingt nimmt die Beweglichkeit der Gelenke ab- das kann jeder schmerzvoll erfahren. Gerade, wenn wir den tiefliegenden Strukturen in unserem Körper nicht die nötige Aufmerksamkeit schenken. Genau hier setzt Yin Yoga an!
Yin Yoga kann diesen Prozess verlangsamen. Mit diesem meditativen, passiven Yoga können sich verklebte, schmerzenden Faszien lösen und gezielt das Bindegewebe erreichen. Achtsamkeit vereint sich im Yin Yoga mit körperlicher und energetischer Übung. Durch Loslassen gewinnen!
Loslassen kann man lernen! Sollte man lernen! Nur so könne unsere faszialen Gewebestrukturen ihre Verspannungen und Verklebungen lösen. So fördert Yin Yoga Gelassenheit und bringt Ihnen mehr Ausgeglichenheit in den Alltag. Die Mobilität Ihrer Gelenke wird positiv verbessert. Auf geistige, wie auf körperliche Weise sanfte loszulassen, steht im Fokus des Faszien Yogas. Die perfekte Ergänzung zu Muskel und Kraft orientierten Sportarten und natürlich zum herkömmlichen Yoga!
Mit den entspannenden Übungen des Yin Yogas, dem langen Verweilen in den Asanas setzen wir die weibliche Energie frei, die uns zu Ruhe kommen lässt und Knochen und Gelenken viel Aufmerksamkeit schenkt.
Trainieren Sie Faszien Yoga als perfekte Ergänzung mit Blackroll Übungen im Fascial Fitness, genießen Sie die Dehnung Ihrer Faszien und die Kräftigung Ihres Bindegewebes. 2-3 mal pro Woche 15 Minuten bringen auf Dauer einen überraschenden Erfolg!
Yin Yoga- Für wen? Wer sollte das Faszienyoga trainieren?
Sie gehören zu den 80% Menschen, die unspezifische Diagnosen auf Grund Ihrer Schmerzen im Bewegungs-Apparat erhalten haben? Sie leiden an Rückenschmerzen? Die Gelenke schmerzen? Sie fühlen sich unbeweglich und steif?
Ihr Alltag ist besonders stressig? Sie sind Leistungssportler und sehr erfolgsorientiert?
Dann könne Sie mit Yin Yoga zurück zu Ihrer „Mitte“finden. Als meditationsvorbereitende Übung ist Faszien Yoga ein wichtiger Baustein auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und gesundem Leben.
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Auch für Menschen, deren Alltag besonders Yang-lastig ist, d.h. die einen stressigen Job haben oder Leistungssportler sind ist diese Übungseinheit unabdingbar. Sie finden mit diesen Übungen zurück zu ihrer Mitte. Darüber hinaus ist dieses Yoga hervorragend als Meditationsvorbereitung geeignet.
Damit gibt Ihnen Faszien Yoga, nun Hoffnung und sollte Ihnen Mut machen!
Sie sind Sportler? Läufer? Sie finden im Yin Yoga eine Übungspraxis, die regenerierend wirkt. Rehabilitation nach Unfällen, Sportverletzungen oder altersbedingtem Verschleiß sehen in dieser indischen Tradition einen wirkungsvollen Ansatz und hervorragende Erfolgsaussichten.
Spannungskopfschmerzen, Schleimbeutelentzündungen, Ischias und Bandscheibenprobleme belasten die Mehrheit der 30- bis 50 jährigen. Frauen sind voranging betroffen. Ihnen allen wird nun mit der noch unbekannten Yoga- Form ein Werkzeug an die Hand gegeben, mit dem Jeder selbst Genesung und Heilung erreichen kann. Die mentale Festigung und erreichte Gelassenheit trägt ebenfalls dazu bei, seinen Wohlfühlkörper wieder ganzheitlich zu spüren. Schmerzfreiheit und Beweglichkeit ist das Ziel.
Yin Yoga
Yin Yoga für Anfänger
Yin Yoga- Wo liegt der Unterschied im Faszienyoga?
Im Yin Yoga können Sie sich ganz fallen lassen. Entspannen. Die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert. Damit ist dies die passivere Übungsmethode. Denn anders als beim Yang Yoga, geht es hierbei um das lange Verweilen (mindestens 3 Minuten) in den Asanas. Yin und Yang werden optimal ausgeglichen und stehen keinesfalls in Konkurrenz zu einander. Üblicherweise wird herkömmliches Yoga Yang-lastig trainiert. Das heißt, mit Muskelkraft und sehr dynamisch. Im Fokus des dynamischen Yogas steht dabei der Aufbau der Muskelkraft. Fasziale Strukturen werden nicht berührt.
Anders ist es hier:
In der Yoga Lehre zählt man Muskeln zum Yang, Bänder, Sehnen und das Bindegewebe sind Yin.
Im weiblichen Yoga, der passiveren Variante, erreichen wir tiefliegendes Bindegewebe und damit die Faszien.
Yin Yoga kann also als Hauptbestandteil der Fascialen Fitness gesehen werden.
Yin Yoga- Die Fakten
| Yang Yoga | Yin Yoga |
| Dynamisches Yoga | Passives Yoga |
| Faszien werden nicht erreicht | Faszien werden gedehnt, entspannt |
| Rücken: immer gerade | Rücken: immer rund |
| Stellungen: oft stehend | Stellungen: liegend, sitzend |
| Yang= mänlich | Yin = weiblich |
| Körperliche Herausforderung | Mentale Herausforderung |
