Fascial Fitness- was bringt der neue Fitness Trend

Fascial Fitness- der neue Fitness Trend

Fascial Fitness als Teil des Faszientrainings wird zur Zeit von jedem guten Fitnesstraining angeboten.

Fascial Fitness- wie gut und sinnvoll ist es wirklich?

Fascial Fitness als Bindegewebetraining hat durchaus seine Berechtigung in der modernen Sport- und Schmerztherapie, meint auch Prof. Dr. Scheip aus Ulm. Als Anti-Aging Therapie verspricht es die Verjüngung von Gewebestrukturen und jugendlichere Bewegungsabläufe. Selbst chronische Schmerzen, besonders Rückenschmerzen sollen hiermit gelindert werden. Bei Tennisellenbogen, Fersensporn, Muskelschmerz u.a.m. ergeben sich mit Faszien Fitness  ganz neue, vielversprechende Therapieansätze. Als ernstzunehmender neuer Trend-Sport wurde dbzgl. eigens ein Verband in Augsburg gegründet, die Fascial Fitness Association, die sich um professionelle Trainerausbildung kümmert und diese lizensiert. Von Augsburg aus soll nun der Fascial Fitness Markt in Asien, Australien und Latainamerika erobert werden. Dr. Scheip selber ist Mitglied der Fascial Fitness Association und im wissenschaftlichen Beirat der Fascial Fitness Verbandes.                                                                                                                                                                          

Fascial Fitness hat nun den wissenschaftlichen Background, der es Jedem, der sein körperliches Wohlbefinden, seine Beweglichkeit und seine Befindlichkeiten verbessern möchte, ermöglicht mit diesem speziellen fascialen Training ein Werkzeug an die Hand zu geben, das bislang sehr positive Veränderung bei Patienten, Sportlern und Ratsuchenden hervorgebracht hat.

Faszien Fitness stellt für die Prävention und Rehabilitation eine enorme Bedeutung dar, besonders dann wenn Fasziengewebe durch ein Trauma verletzt wurde.

Was verspricht Fascial Fitness? 

• Der Trendsport Fascial Fitness soll Orangenhaut-Dellen ausbügeln
• Fascial Fitness kann uns 10 Jahre jünger erscheinen lassen, siehe auch hier
• Regelmäßige Übungseinheiten soll Verklebungen im Bindegewebe lösen, und unsere Muskeln geschmeidiger machen
• Faszien Fitness fokussiert auf eine allgemeine Leistungssteigerung
• Verletzungsprophylaxe ist ohne Fascial Fitness kaum denkbar
• Bringt Spaß und Abwechslung in den sportlichen Alltag
• Muskuläre Rückenbeschwerden sollen durch ein fasciales Fitnessangebot erfolgreich verdammt werden
• Dieser wissenschaftlich-fundierte Trendsport formt den ersehnten Wohlfühlkörper, und macht beweglich und jung

Und das soll alles wahr sein? JA!

Fascial Fitness

Wenn es darum geht die Zellen der Fibrioblasten anzuregen und neues Bindegewebe zu produzieren, dann erreicht man schon mit altmodischen Übungen wie „Fliegendes Schwert“ oder Seilspringen im Fascial Fitness eine positive Reaktion im Körper.

Viel effektiver allerdings, so versprechen es Literatur wie Kursinhalte des Faszien Sports, ist allerdings ein gezielter Einsatz der Blackrolle, jenem legendären, harten Schaumstoffteil welches in der Lage ist verklebte Faszien zu lösen. Dabei wird das Bindegewebe gedehnt, und Botenstoffe wie Stickstoffmonoxid können verstärkt ausgeschüttet werden. Die Blutgefäße erweitern sich und werden durchlässiger.

Ein verklebtes Fasziengewebe und kollagene Verfilzungsprozesse sind durch Fascial Fitness aufzuhalten – ja sogar reversibel!

Somit ist es jedem Freizeit- wie Profisportler zu empfehlen Fascial Fitness zu nutzen, um einer Verhärtung von Muskeln und Gewebestrukturen entgegenzuwirken.

Fascial Fitness

Wie oft sollte man Fascial Fitness trainieren?

Sie können das Thema ziemlich entspannt angehen! Faszien Training  ist eine durchaus entspannte Art in Form zu kommen.

Hobbysportler sollten höchstens ein Zehntel ihrer kompletten Trainingszeit mit Fascial Fitness trainieren.

Dazu gehören dynamische Dehn- und Sprungkraftübungen, wie auch die Arbeit mit der Faszien-Rolle. Mit deren Hilfe drücken sie ihre Stoffwechselprodukte und Lymphe aus ihrem Bindegewebe heraus, wie aus einem Schwamm. Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche kommt es bereits zum Abtransport von Schlacke und Giftstoffen und zur gewünschten Entwässerung des Gewebes.

An der Oberschenkelrückseite reichen schon 5 Minuten Rollen mit der „Blackroll“ um die sportliche Leistung zu fördern und Schmerzen abzubauen.

Allerdings wird ein tägliches Training empfohlen, wenn man kollagenes Gewebe neu aufbauen will. Dieser Prozess dauert 6- 24 Monate, verspricht dabei aber eine komplette Erneuerung der Faszien-Umgebung. Somit verschwinden bspw. chronische Rückenschmerzen bei der Anwendung von einer Trainingseinheit 2×10 Minuten pro Woche.

Wählen Sie für sich wenige, aber immer wiederkehrende Übungen aus, die die 4 Säulen des Faszien-Trainings enthalten.

Die 4 Säulen des Fascial Fitness

• Fascial Release: Die Selbstmassage mit Hilfe der Black Roll entgiftet und löst Verspannungen, und der Körper wird durchfeuchtet. Verbesserung des Körpergefühls. Schmerztheraphie.
• Fascial Streching: Dynamische, federnde Dehnung der Faszie im Wechsel mit langsamen Stretching, mit immer neuen Dehnimpulsen und Auflockern. Optimierung der Gelenksstellungen.
• Propriozeptives Refinement: Ausgleichung von Fehlhaltungen. Gelenkstabilisierung durch sinnliche, ruhige Bewegungen. Bewässerung des Bindegewebes.
• Reboun Elasticity: Katapultartige, fixe Bewegungen ohne viel Muskelkraft

Gefahren beim Fascial Fitness

Eines gleich Vorweg: Es besteht keine Gefahr der Überdosierung durch die Faszien-Rolle oder beim Fascial Fitness. Negative Folgeerscheinungen können bei sachgemäßer Anwendung ausgeschlossen werden.

Selbst die Gefahr, sinnlos Geld in Informationen zu investieren ist nicht gegeben! Eine Beschäftigung mit der Welt der Faszie wird ihnen immer einen Mehrwert bieten, ihnen ein neues Körpergefühl vermitteln und Wege aus dem Schmerz- Dilemma weisen.

Vorsicht! Fascial Fitness

Jeder kann Fascial Fitness trainieren. Einschränkungen bestehen für

• Menschen mit Rheuma, akuten Entzündungen, oder frisch operierte Patienten. Menschen mit akuten Verletzungen sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt, Fascial Fitness trainieren
• Kinder trainieren bitte nur unter Aufsicht!
• Wenn Sie Ihre Übungen selbst  zusammenstellen, ist es sehr wichtig sich vor Trainingsbeginn gut aufzuwärmen.
• Trainieren Sie nie über Ihre eigenen Grenzen und nie „in den Schmerz“ hinein

Die neue Fitness-Fantasie, die uns ein gesundes Bindegewebe und ein leistungsstarkes Muskelgewebe beschert, ermöglicht uns geschmeidige federnde Bewegungen wie sie sonst nur in einem jugendlichen Körper zu finden sind. Schmerzhafte Bandscheiben- oder Hüftgelenkproblematiken können schwinden und uns eine ganz neue Lebensqualität bescheren. Wir sind durch diesen neuen Fitness Trend-Sport besser gegen Alterssteifheit und den Verlust unserer jugendlichen Schwunghaftigkeit geschützt. Fascial Fitnes hilft unser lebenswichtiges Kolllagen-Netz funktionstüchtig zu halten und zu kräftigen.

Trainieren Sie nach dem „Lustprinzip“! Genießen Sie es, wie sich Ihr Körper jugendlicher und geschmeidiger bewegt.

Folgen Sie den genauen Anweisungen des Trainers oder den Fachbüchern!

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Ihre Informationen zum perfekten Training einer Video DVD entnehmen (der wohl bequemsten Trainingsmethode), oder ob Sie sich Ihren eigenen Trainingsplan auf Grund ihres angelesenen Wissens der Fachbücher entnehmen.

Vielleicht macht es Ihnen aber auch Freude, ihren Wohlfühlkörper mit Gleichgesinnten im Studio zu trainieren!

Aber fangen Sie an sich um Ihr wichtigstes Sinnesorgan, dieses geheimnisvolle Netzwerk Ihres Körpers, zu kümmern!

Dieses Workout kann Sie ihrem Wohlfühlkörper definitiv ein ganzes Stück näherbringen!